Banyak wanita merasa tidak puas dengan ukuran atau bentuk bokongnya saat ini dan ingin mengecilkan area tersebut tanpa harus keluar rumah atau mengeluarkan biaya mahal. Memiliki bokong ramping penting untuk menjaga keseimbangan tubuh, postur, dan kesehatan otot bagian bawah. Faktor-faktor seperti hormon estrogen, kebiasaan duduk terlalu lama, pola makan tidak sehat, dan kurangnya gerakan dapat mempengaruhi ukuran bokong pada wanita.
Berbagai gerakan olahraga dapat dilakukan untuk mengecilkan bokong secara alami, seperti Squat, Lunges, Naik-turun tangga, Yoga pose, Latihan interval intensitas tinggi (HIIT), Side Leg Rises, dan Bridge. Selain melakukan gerakan olahraga, penting juga untuk menjaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk hasil maksimal. Namun, konsultasikan dengan profesional kebugaran atau dokter sebelum memulai rutinitas ini, terutama jika memiliki kondisi medis khusus atau tidak pernah berolahraga sebelumnya dalam waktu yang lama. Dengan konsistensi dan latihan yang rutin, bokong yang lebih kecil bisa dicapai dengan efektif.
