Menyambut pergantian tahun sering kali diidentikkan dengan pesta, refleksi diri, dan harapan baru bagi kebanyakan orang. Namun, tidak sedikit yang malah merasa cemas, tertekan, atau kesepian saat memasuki tahun yang baru. Terkadang, ekspektasi yang terlalu tinggi dari diri sendiri atau lingkungan sekitar dapat memicu rasa gagal, stres, dan kecemasan yang berlebihan. Tekanan untuk memiliki resolusi yang “sempurna” dan kekhawatiran terhadap masa depan pun sering membuat pikiran terasa penuh dan tegang.
Jika Anda merasakan hal ini, penting untuk mengetahui bahwa kecemasan saat memasuki tahun baru adalah hal yang normal. Meskipun demikian, dengan pendekatan yang tepat, momen pergantian tahun bisa tetap dijalani dengan lebih tenang dan penuh rasa optimis.
New year anxiety adalah perasaan cemas, stres, atau kewalahan yang muncul ketika menyambut pergantian tahun. Kondisi ini umumnya termasuk dalam anticipatory anxiety, yaitu kecemasan yang muncul karena memikirkan hal-hal yang belum terjadi di masa depan. Psikolog Catherine Hallissey menjelaskan bahwa kecemasan menyambut tahun baru bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari jadwal yang padat, tekanan finansial, hingga momen kebersamaan keluarga yang intens, dan juga pertimbangan lebih mendalam seperti arah hidup dan pencapaian.
Beberapa penyebab umum new year anxiety antara lain sisa kelelahan liburan, tekanan finansial pasca liburan, ekspektasi yang terlalu tinggi, tekanan untuk refleksi diri, pengaruh media sosial, kesadaran akan berjalannya waktu, rasa kesepian atau kehilangan, dan banyak lagi. Untuk mengatasi kecemasan menyambut tahun baru, beberapa langkah praktis dapat dilakukan, seperti menghargai pencapaian diri sendiri, bergerak untuk mengalihkan pikiran, tetap berhubungan dengan orang lain, latihan mindfulness, menghabiskan waktu di luar ruangan, membuat tujuan yang realistis, menjaga perawatan diri, bersyukur, mencari bantuan, dan menetapkan kebahagiaan versi diri sendiri. Dengan langkah-langkah tersebut, diharapkan kecemasan akan mereda dan momen menyambut tahun baru dapat dialami dengan lebih positif.
