Studi terbaru dari Pennsylvania State University (Penn State) telah mengungkapkan kunci menghadapi stres adalah merasa memiliki kendali dalam mengatasi situasi, bukan seberapa besar masalahnya. Rasa kendali tersebut dianggap sebagai sumber daya psikologis penting untuk mengelola stres dan meningkatkan kesehatan. Orang yang merasa memiliki kendali lebih besar terhadap stresnya cenderung lebih aktif dalam menyelesaikan masalah sehari-hari, seperti memanggil tukang ledeng atau menyelesaikan percakapan sulit.
Hasil penelitian dilakukan terhadap lebih dari 1.700 orang dewasa di Amerika Serikat dari survei nasional “Midlife in the United States” (MIDUS). Peserta diminta melaporkan pemicu stres harian dan seberapa besar kendali yang dirasakan atasnya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa rasa kendali seseorang dapat berubah dari hari ke hari, dan meningkat seiring bertambahnya usia.
Tips praktis yang bisa dilakukan untuk membangun rasa kendali diri antara lain fokus pada hal yang bisa dikendalikan, membagi tantangan besar menjadi langkah-langkah kecil, dan menggunakan pembagian waktu atau daftar untuk mengukur kemajuan. Selain itu, meminta bantuan orang lain atau mendelegasikan tugas juga dapat meningkatkan rasa dukungan dan kendali diri. Dengan memperkuat rasa kendali atas hidup, seseorang dapat menjadi lebih tangguh dalam menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.
