Penelitian terbaru di Amerika Serikat menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menjadi faktor kuat yang berhubungan dengan harapan hidup yang lebih pendek, hampir setara dengan merokok sebagai prediktor risiko kematian dini. Studi ini dilakukan oleh tim peneliti dari Oregon Health & Science University dan menganalisis data dari lebih dari 3.000 wilayah di AS antara tahun 2019 hingga 2025.
Tidur yang cukup didefinisikan sebagai tidur minimal tujuh jam per malam, sesuai dengan pedoman dari American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society. Para peneliti membandingkan angka harapan hidup di setiap wilayah dengan proporsi penduduk yang melaporkan tidur yang cukup, sambil mengontrol faktor-faktor lain yang dapat memengaruhi risiko kematian dini.
Hasil studi menunjukkan bahwa di wilayah di mana lebih banyak orang melaporkan tidur kurang dari tujuh jam, tingkat harapan hidup cenderung lebih rendah. Dr. Andrew McHill, salah satu peneliti, mengekspresikan kejutannya atas hubungan yang kuat antara tidur dan harapan hidup. Dia menekankan pentingnya tidur untuk kesehatan dan mengatakan bahwa tidur yang cukup dapat memperpanjang umur seseorang.
Temuan ini menekankan perlunya prioritas tidur sama pentingnya dengan pola makan dan olahraga. Tidur yang cukup bukan hanya akan meningkatkan perasaan Anda, tetapi juga dapat memperpanjang umur. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk berusaha mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam.
