Asupan Mineral dan Pengaruhnya Terhadap Kesehatan Mental
Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa mineral dalam makanan dapat mempengaruhi risiko seseorang terkena gangguan kesehatan mental seperti depresi. Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Affective Disorders melibatkan hampir 200.000 partisipan dari UK Biobank tanpa riwayat gangguan mental. Para peneliti menelusuri hubungan antara 12 mineral dengan enam jenis gangguan mental melalui pola makan selama 24 jam, dan hasilnya menunjukkan bahwa asupan zat besi, magnesium, dan selenium dapat menurunkan risiko depresi hingga 12 persen. Sebaliknya, asupan kalsium dapat meningkatkan risiko depresi sebesar 10,4 persen.
Studi ini juga menemukan bahwa asupan zinc dikaitkan dengan penurunan risiko PTSD hingga 57 persen. Efek perlindungan mineral terhadap depresi lebih kuat pada perempuan dan lebih signifikan pada peserta berusia 55 tahun ke bawah. Para peneliti menekankan perlunya keseimbangan dalam asupan mineral dan menambahkan bahwa memastikan asupan mineral seperti magnesium, kalium, zinc, dan mangan sesuai kebutuhan harian dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Meskipun demikian, kondisi kesehatan kronis dapat mempengaruhi hasil kaitan antara asupan mineral dengan risiko kesehatan mental. Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memvalidasi temuan tersebut. Jadi, menjaga asupan mineral yang seimbang dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan mental seseorang.
